A taxa metabólica basal é responsável por cerca de 60 a 70% da energia diária consumida pelo nosso organismo, e se traduz na quantidade de energia necessária para manter nosso funcionamento metabólico e fisiológico em níveis normais.

Uma maneira importante de aumentar essa taxa é aumentar a nossa magra (ganhar massa muscular em detrimento de gordura).

A massa de 1 kilo de  músculo queima até 6 Kcal por hora a mais a massa de 1 kilo de gordura, segundo estudos.

Para alcançar esse objetivo além de musculação é importante ter uma dieta saudável e rica em proteínas.

Algumas pesquisas realizadas no Brasil têm mostrado que muitas pessoas não traçaram planos e expectativas para o ano que está chegando. É importante dizer que quem faz o nosso ano e a nossa vida somos nós mesmos!
É fundamental estabelecermos metas para nossas vidas quer seja no âmbito pessoal ou profissional, e nos empenharmos para atingi-las, planejando, corrigindo nossos hábitos, criando limites e estratégias.
Dentro deste contexto é importante sempre lembrarmos da nossa natureza humana e de nossas necessidades básicas: alimentação, sono, descanso, atividade física, afeto.
Para viver bem com seu “estômago” procure manter hábitos alimentares mais saudáveis em 2016: menos gordura, menos frituras, menos refrigerantes, menos estresse, menos cigarro, menos sedentarismo; mais tempo, mais frutas, mais água, mais sono, mais lazer, mais organização, mais atividade física.

Feliz 2016!